Saknar mitt ex: 11 effektiva tips som kommer hjälpa dig

Du saknar ditt ex och vet inte vad du ska ta dig till.

Många gånger funderar du över vad ditt ex har för sig,

om han eller hon fortfarande tänker på dig.

Vissa stunder drömmer du dig tillbaka till tiden när ni vaknade upp tillsammans och var förälskade i varandra.

I de mest känslomässiga stormarna skulle du kunna göra nästan vad som helst för att få känna ditt närvaro igen.

Du är förvånad över hur mycket ditt ex påverkade dig känslomässigt och ibland kan du fråga dig själv om ni kanske var menade för varandra.

Det kan vara svårt i vissa perioder att hantera sina känslor och därför kommer vi ge dig elva konkreta tips på saker du kan göra för att saknaden inte ska ta över för mycket.

1. Börja med att sätta upp fasta rutiner i din vardag

Det är lätt att falla ur sina normala rutiner när man har varit med om ett uppbrott, man mår inte så bra vilket leder till att man inte prioriterar saker på samma sett. Jag minns själv hur det var för min egen del, jag låg i soffan och tänkte:

Det är enkelt för kompisar och vänner att säga att man inte ska sitta hemma och grubbla men i verkligheten är det inte lika lätt.

Något som kan göra att man snabbare får balans i livet igen och slutar att tänka på sitt ex lika mycket är att sätta upp rutiner på nytt.

Försök att fokusera på en sak i taget och sätt upp fasta rutiner som du följer varje dag som exempelvis:

Det är ganska enkla och basic saker att följa men du kommer märka att det hjälper dig på sikt.

2. Gör det du inte kunnat göra när du var i förhållande

När vi befinner oss i ett förhållande kan vi vara lyckliga i vissa stunder men det behöver inte betyda att allt ändå var guld och gröna skogar.

Vi kan i bland önska att vi var singlar när vi hör hur det är att slippa bry sig om någon annan.

Roliga utekvällar, frihet och rätten att kunna resa och göra vad man vill.

Nu är du (troligtvis singel igen) och kan göra det som alla singlar gör utan att behöva bry dig om någon annan person.

Sluta tänk: ”jag saknar mitt ex och det finns inget annat som kan göra mig lycklig” och försök att se fördelarna med att vara singel istället.

Här kommer några vanliga fördelar som man brukar kunna upptäcka ganska snabbt:

Du kan vara ute hur länge du vill och göra vad du vill

När man är i ett förhållande så är man ofta uppassad av andra, din partner blir nog inte så glad om du är ute på krogen och kommer hem nästa dag.

Din partner hade säkert inte heller varit så glad om du valde att resa iväg med kompisarna några veckor till en party ö karibien.

Hushålssysslorna blir mindre krävande

Du slipper ha någon som klagar på att det inte är städat och gnäller på att du aldrig tar ut soporna.

Det där vardagskonflikterna brukar faktiskt dra ganska mycket energi, inte minst när man också har haft en tung dag på jobbet.

Färre utgifter och mindre tjafsa om ekonomin

Dividera om ekonomiska frågor fram och tillbaka som ofta skapar konflikter i ett förhållande, även om man har en separerad ekonomi så är det ofta saker som kommer emellan och gör att man måste diskutera pengar.

Under alla högtider som kommer (exempelvis alla hjärtans dag så brukar det bara vara att öppna plånboken).

Tänk på alla restaurangnotor du slipper..

3. Saknar mitt ex mig? Undersök om du fortfarande har en chans eller gå vidare med livet

Många gånger kan det vara så att du fortfarande saknar ditt ex och vill ha tillbaka personen. Det behöver nödvändigtvis inte vara så att det är över bara för att ni offeciellt har gjort slut.

Du kanske fortfarande har en chans men ingen aning om hur du ska gå tillväga för att få tillbaka ditt ex. Kolla in den här artikeln där du kan lära dig lite mer om ämnet och vilka chanser du har.

Att ta tillbaka sitt ex handlar både om attrahera tillbaka personen men också se till att man får en fungerande relation.

Ett stort fel som många gör när de saknar sitt ex är att de begår misstag.

Anledningen till att man begår dessa misstag beror på en ganska enkel anledning: Man agerar på sina känslor och vad man känner för stunden (vilket inte alltid är bäst).

Relaterat: Hur du kan få tillbaka ditt ex med 9 kraftfulla knep

4. Alla relationer ger oss lärdomar i livet

Att gå runt och tänka ”jag saknar mitt ex” är helt naturligt efter att man separerat i från sin partner.. men för att underlätta för dig själv, försök i stället att förändra ditt tankesätt (jag kommer förklara mer ingående vad jag menar).

Försök istället ta lärdomar av det som hänt och lärdomar om dig själv som du upptäckt under relationen.

Har du aldrig hört talas om att livet skulle vara en skola?

Fundera över vad du har lärt dig och vad du skulle kunna göra annorlunda om du gick in i en ny relation igen med någon:

En av de vanligaste lärdomarna man brukar ta med sig efter en relation är vad man söker i någon annan men också vad man inte söker i ett förhållande.

Ibland har vi en föreställning om att det är en viss typ av person med ett visst utseende som vi söker som i slutändan inte visar sig stämma.

Quiz: Se sannolikheten att du ska få tillbaka ditt ex

5. Förstå varför relationen tog slut

Du kan inte komma tillbaka till samma relation igen och ha förväntningar på att allt kommer att vara som vanligt.

Vill du ha en ny chans så måste du också hitta vad det var som ledde till att just ert förhållande tog slut.

Här kommer några av de vanligaste anledningarna till att en relation tar slut.

Förståelsen av attraktion och hur den fungerar

Ni började träffas och känslorna växte långsamt fram, ni behövde inte planera framåt i tiden utan allt skedde precis som på ett självspelande piano.

Något som startade som en liten gnista hade nu blivit en stor brasa (denna brasa kan ses som er relation).

Brasan kom succesivt att bli mindre och mindre i takt med att ni slutade att underhålla den.

Du eller ditt ex såg älden långsamt slockna och visste inte vad ni skulle göra åt det.

En personen som väljer att lämna någon annan kan ibland vara ledsen över att han eller hon inte längre känner lika stark attraktion.

Vad man inte har förstått då.. är att det nästan alltid finns minst en bakomliggande orsak till att känslorna inte längre är lika starka.

Om du tycker att ämnet verkar vara intressant och du själv vill hitta den bakomliggande orsaken till att just din relation tog slut så kan du kolla in Den Sista Livlinan.

6. Belöna dig själv och klappa dig på axeln

Precis som vi gör med våra husdjur när de har gjort något bra, så belönar vi ett önskat beteende. Samma sak gäller när det kommer till relationen med oss själva. Här kommer därför exempel på några saker du kan fira:

Skriv ner en lista med 5 punkter som du ska belöna dig för (om du lyckas så belönar du dig själv).

När du själv kan sätta upp ett mål och vet att du blir belönad om du lyckas så är det större sannolikhet att du klarar av det.

7. Undvik att fastna i negativa tankebanor (sätt upp mål)

Jag vet hur extremt jobbigt det kan vara när man gått igenom ett uppbrott, det bästa man kan göra är att ta tag i situationen och inte låta tankarna fortsätta ta upp din värdefulla tid.

En tjej som jag pratade med för många år sedan berättade en intressant historia för mig. Hon satte fingret på något som jag själv tror är avgörande för att man ska hantera ett uppbrott på bästa sätt, hon sa så här:

Saknar mitt ex efter 3 månader (men nu vet jag hur jag ska se på det som hänt)

Det absolut viktigaste för mig när jag saknade mitt ex var att fokusera på något större, jag visste om att.. om jag skulle fortsätta på samma spår så skulle jag dels fortsätta att bli mer deprimerad men det skulle också leda till att jag aldrig skulle kunna få tillbaka mitt ex. Att komma till insikten att man måste våga släppa någon man tidigare hållit kär är nog den enskilt viktigaste lärdomen jag tog med mig i från uppbrottet”

Har du också gått runt i samma tankar? då vet du vad det ända rätta just nu är att göra, hitta ett mål i livet och fokusera på det.

Hur du hittar det du brinner för

Oftast brukar vi finna det vi söker när vi är inspirerade.

Vi blir oftast inspirerade under semestern eller när vi har egen tid för oss själva.

Något som dödar inspirationen är stress.

Försök därför att ta det lugnt några dagar och känn efter vad du verkligen vill göra med livet.

8. Sök din bekräftelse på andra sätt

Om man skulle ställa sig frågan ”varför saknar jag mitt ex?” så skulle de flesta i slutändan komma fram till att det beror på några få anledningar:

Nästa fråga du borde ställa dig är: ”Hur kan jag uppfylla dessa behov utan att mitt ex är kvar i mitt liv”?

Det är egentligen ganska enkelt, du behöver bara träffa en ny person som fyller tomrummet.

Hur träffar du en ny person?

Det absolut enklaste sättet är genom nätdejting.

Om du exempelvis är kille och vill lära dig mer om hur du hittar en partner över nätet så kan du kolla in den här artikeln.

9.Ta professionell hjälp

Ibland kan man ha gått runt och mått dåligt en längre tid, det är naturligt att må sämre efter ett uppbrott i veckor.. till och med månader men har det gått flera år och du fortfarande har problem att släppa ditt ex så kan du behöva hjälpa av en coach eller psykolog på vägen.

Det kan vara skönt att få sortera sina tankar och prata ut med någon som lyssnar och kan ge än lite professionell hjälp.

Om du exempelvis skulle jobba med en coach så kan han eller hon hjälpa dig att hitta svaren inom dig. Ibland är vi inte själva medvetna om när vi sätter krokben för oss själva trots att lösningen bara ligger1 meter framför oss.

Jag som själv har jobbat med personer som varit med om otrohet kan se att det ofta handlar om att man slutat tappa tilliten till andra personer.

Att lyckas bygga upp sig själv på egen hand kan vara tufft och därför kan det behövas lite hjälp på vägen.

Relaterat: Gå vidare ifrån ditt ex när det har gått flera år sedan uppbrottet

10. Hitta dig själv i den känslomässiga tornadon

Ni sov i samma säng, ni levde under samma tak och ni spenderade er tid tillsammans.

Det finns ett känt uttryck som heter: ”Man blir som man umgås”, i ditt fall innebär det här att du väldigt troligt har förändrats under ert förhållande.

En förändringen behöver inte vara negativ, du kan har lärt dig flera hundra saker om dig själv i ert förhållande men det kan också vara så (att du har tappat bort dig själv).

Du känner dig osäker utan ditt ex sällskap och du vet inte längre hur vanligt folk umgås eftersom du alltid haft ditt ex som en trygghet.

Nu kanske du måste återuppta kontakten med gamla vänner som du inte pratat med på flera år. Du behöver börja hantera alla de där sakerna som du förträngde och aldrig trodde skulle hända när du gick in i en djupare relation med ditt ex.

Vad jag vill säga med det här är att det faktiskt kan vara ganska nyttigt att bli singel igen för att förstå vem man egentligen är och vad som egentligen är viktigt för en själv.

11. Fokusera på saker du har kontroll över

Det är lätt att vi går runt och börjar fokusera på småsaker saker och misstag som vi inte kan göra något åt när vi varit med om ett uppbrott.

Det här är den vanligaste typen av historier som jag brukar höra:

”Jag saknar mitt ex och jag ångrar vissa saker som jag sa eller gjorde.. om jag bara hade kunna gå tillbaka i tiden”

Om du också är den här personen så kan jag glädja dig med en sak.

Det är nästan aldrig en enskild händelse som leder till att ett förhållande tar slut.

Oftast handlar det om ett missnöje under flera månader eller år.

Låt ilskan sippra ut genom öronen

Många har fortfarande kvar agg emot sitt ex när det tagit slut och man vill hämnas på personen eftersom man tycker att man blivit orättvist behandlad eller sårad.

Det är ganska enkelt att förstå att ett uppbrott kan skapa smärta och lidande men något som du absolut inte borde eller ska göra är att hämnas.

Om du skulle hämnas på ditt ex eller börja tänka i de banorna så gör du tre fel:

  1. Du lägger fokus och energi på fel saker som bara kommer göra det ännu jobbigare för dig eftersom du inte kommer kunna släppa honom eller henne när du bara fokuserar på problemet.
  2. Om du skulle vilja ha tillbaka ditt ex någon gång i framtiden eller har en hatkärlek till personen så är det förödande att hämnas eftersom det bara kommer leda till att du gör ditt ex ännu argare
  3. Om några år kommer du ångra att du hämnades eller gav igen på ditt ex oavsett hur det går för dig. Din ilska kommer att avta med tiden.

Saknar mitt ex efter 3 månader: Ta tillbaka ditt ex igen med den revolutionerande metoden

läs om 5 historier och hur dessa personer hanterade sina uppbrott efter att ha läst Den Sista Livlinan av relationsexperten Eric Brown som även skapat en omfattande onlinekurs inom ämnet.

Nedan recensioner är ifrån personer som har läst boken: Den Sista Livlinan och hur de själva hanterade sitt uppbrott. För att hålla recensenterna anonyma så har vi valt att inte nämna de vid namn. Deras historier är finjusterade för korrekt svenska och för att passa i artikelformat.

Jätte tacksam att jag hittade er – Viktor 31

Att gå igenom ett uppbrott trodde jag aldrig skulle vara så jobbigt. Sökte runt på nätet och hittade er bok Den Sista Livlinan. Så här i efterhand ångrar jag inte en sekund att jag köpte den. Jag har lärt mig nya saker som jag aldrig kommer att glömma och ta med mig för resten av mitt liv. Åter igen oerhört tacksam för era råd eftersom ni hjälpte mig att hantera mitt uppbrott och få mitt ex att höra av sig igen.

Trevlig helg och ha det bäst!

Lever livets glada dagar med mitt ex igen- Susanna 37

Jag kände mig som en riktig trasa när det tog slut, precis som du pratade om i boken så hjälpte det mig att bli attraktiv för mitt ex. Idag har han vänt 180 grader vill ha mig igen och gör precis allt för att vi ska ha det bra med varandra. När han ringde mig gjorde jag precis allt det du hade pratat om. Nu kan jag äntligen slappna och sluta älta att jag inte har ett ex utan en partner igen som gör allt för mig.

Tacksam för alla dina råd och folk du hjälper!

Tack för din respons – Josefine 26

Alla dina knep och din respons har fungerat. Oerhört tacksam. Nu är jag och mitt ex ett par igen och det glädjer mig efter allt vi gått igenom.

Tack så hemskt mycket för det:-)

Jag ville egentligen inte ha tillbaka mitt ex – Stina 46

Under flera månader hade jag inbillat mig att jag ville ha tillbaka mitt ex fast det egentligen bara handlade om att jag inte ville vara ensam och det fick ni mig att förstå. Min och mitt ex relation var egentligen inte så bra och det insåg jag tillslut.

Tack för att ni finns!

Hur kan man vara så blind som jag var – 55 Hans

Så här i efterhand kan jag se hur blind jag var och alla tecken som jag fick att mitt ex började tappa känslorna för mig. Om jag hade vetat allt det här redan innan så hade jag sluppit min smärta. Efter mycket om och men så hittade vi tillbaka till varandra.

Tack!